你好，吃鸡蛋喝牛奶确实可以 补钙 ，但是钙质比较难以刺间被吸收，补揭峡钙的同时要多晒晒太阳香稼坐，这样才可以促进钙的吸收，如果不怎么出门就要 补充维生素 D，祝健康。