建议做一些大腿内收肌群的低强度训练，比如夹很小的普拉提球，次数和强度完全取决于你个人的感觉，因为孕妇的所有训练都必须依据个人的感受来决定强度大腿内收肌群的训练，这是可以帮助顺产