在关心吃什么水果的同时，还需要关心一下吃什么主食，因为主食中所含的淀粉转变为葡萄糖，影响更大。 建议多吃燕麦，最好是每天坚持吃，把燕麦当豆称做主食吃。有涌哑丛几大好处： 1）营养价值高。燕麦是谷物中营养价患崇值最高的产品，有种燕麦麸高纤粉，它的营养价值不比牛奶差； 2）燕麦含有大量水溶性膳食纤维，饱腹感强，不必经常挨饿； 3）吃燕麦后的餐后血糖值升高不大； 4）长期坚持吃燕麦，可以有效地降低血糖，甚至能够较少用药量. 不妨试试。记得一定要买燕麦麸高纤粉，因为燕麦中的贝塔葡聚糖（一种特殊的水溶性膳食纤维）80%以上都在燕麦麸皮中，所以燕麦麸高纤粉的保健功效要远远优于一般的燕麦产品。