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1、散步 2、游泳 安全、舒适、活丰婚昌动量适中，能锻炼腹部、腰部、腿部力量 3做广播操 动作幅度要小，节奏要慢，弯腰和跳跃少做或不做 4、每天坚持做孕妇体操 做操之前排尽大小便能减轻腰腿截间疼痛，松弛腰部和骨盆肌肉。但动苦苦作要轻，要柔和，运动量以不感觉疲劳为宜
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我个人还是不建议用 无痛 分娩 ，因为你的喊叫（疼痛）也能让医生根据实际情况而采取相应的措施。再说了，无痛分娩时等到你开3指的时候才打的麻药，你在开1指到3指之间也可能感觉到疼痛，我当初就采取自然分娩的方式，没有用无痛的。另外如果你最后要用无痛的话，我建议你还是要提早和医生报备，因为无痛的要在开3指...
你好，无痛分娩并不一定是一点痛苦也没有的。无痛分娩只是在分娩时候能镇痛，在很大的程度上减轻 产妇 的痛苦，不过要想完全无痛其实是很难做到的，因为自然分娩是需要有力的 宫缩 ，这多少也还是会有点疼的。无痛分娩对产妇会有点风险，不过严重风险是极少出现的。
要听医生的指示，尽力配合就能早点结束
病情分析：分娩是一个漫长又幸福的过程，经过一阵阵宫缩持续时间越来越长，间隔时间越来越短，孩子诞生了专家建议：建议你把生孩子的过程看作是一种等待孩子降临的期待，就会幸福极了，不会感到痛苦