一般来说，燕窝是每天早上空腹和晚上睡前吃，吸收最好。但由于每个人的饮食习惯和进食时间不一样，所以也不是说非要这个时间点吃，比方说：关之琳每天早上吃半碗不加糖的燕窝；施念慈认为“吃燕窝最好每天都吃，每次吃一匙，还要定时食用，这样便可让身体习惯吸收燕窝的营养，而我则习惯于睡前吃两匙燕窝”；黎姿“每星期会...连续吃三日，然后停三日，再吃三日，这样循环下去”，所以吃燕窝的关键还是在于持续性。 还有，孕妇吃燕窝，一定要选择靠谱的品牌！