激烈运动完之后肌肉酸痛怎么办有什么办法快速恢复啊
赖寒梅_yuw7 2014-08-17 11:50
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剧烈运动由于肌肉无氧呼吸产生乳酸而引起酸痛3、在运动之后要为身体及时补充足够的水分特别是在夏季运动之后虽然清水也可以补充身体水分但是瓣局一些专业的运动员则会更加喜欢喝有助体力恢复的饮料大家不妨参考一下例如椰汁、巧克力奶等等我们可以根据自己的尿液来判断身体的水分是否充足如果尿液呈现出深黄色则说明需要补水一般正常的尿液颜色应该是浅柠檬色的4、一般运动之后身悟破稼体肌肉酸痛是会随着时间渐渐消失的如果运动后身体酸痛的情况剑露持续时间超过一个星期自己经过冰敷、按摩、休息等护理方法仍不能缓解消除的话或者是在进行运动 跑步 之后出现了自己无法解释的症状那么这些时候都应该及时地寻医就诊
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您说的情况可以局部热敷或者按摩一下，可以促进集聚在体内的乳酸代谢，乳酸在身体里代谢干净以后，就不会觉得酸疼了。
你好，你说的剧烈运动属于 无氧运动 ，它会在短时间内消耗人的大量体能容易疲劳。建议你可以去做 推拿 或者是理疗，它们这些疗法在缓解疼痛和缓解肌肉疲劳方面有着很大的作用。
剧烈运动由于肌肉无氧呼吸产生乳酸而引起酸痛3、在运动之后要为身体及时补充足够的水分特别是在夏季运动之后虽然清水也可以补充身体水分但是一些专业的运动员则会更加喜欢喝有助体力恢复的饮料大家不妨参考一下例如椰汁、巧克力奶等等我们可以根据自己的尿液来判断身体的水分是否充足如果尿液呈现出深黄色则说明需要补水一...