你好，长高是综合性因素，不是说单练哪块儿肌肉就行的，单练肌肉只会使那块肌肉更发达而已，要通过综合锻炼配合营养饮食，人长多高与父母的双方基因有很大的关系。 建议您三餐增加营养，早晨跑步，平常多参加体育运动，打打篮球这些都是不错的运动，夜晚喝杯牛奶，早些休息，作息正常，不要有不良习惯，希望对你有协助。

你好！个头受遗传及发育期营养状况影响，假如骨线没闭合，正常情况下还有长高的估计。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.个头不是衡量一个人是不是优异的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食品多种多样，避免不爱吃饭，确保营养均衡。多吃富含钙质的食品，如奶类、大豆及其制品...、海带、虾皮等。3.适量锻炼身体，运动有助于长高。4.劳逸结合，确保充沛的睡眠。

你好，个头与遗传因素，环境因素，种族，生活习惯等相关。人的个头物质基础是骨骼。因此平常要注意营养，多吃含钙的食品，注意运动，保持良好的生活习惯。只要您年纪没过青春期（长智齿说明不会再长高，可是不是每个人都会长智齿），或者去医院检查骨骺线没闭合，一般来说都还能个头。个头还要考虑遗传因素，男性个头＝（父...亲个头＋妈妈个头）×1.08÷2（cm） ，假如想长高一点可以考虑服用长个头的药物，功效分人区别对待，总体来说，疗效不佳。总之，人为去干涉体格发育，可以使个头略有改进。对于怎么样长高，说实话并没有效的办法。希望我的回答对你有协助。

你好！个头受遗传及发育期营养状况影响，假如骨线没闭合，正常情况下还有长高的估计。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.个头不是衡量一个人是不是优异的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食品多种多样，避免不爱吃饭，确保营养均衡。多吃富含钙质的食品，如奶类、大豆 及其制...品、海带、虾皮等。3.适量锻炼身体，运动有助于长高。4.劳逸结合，确保充沛的睡眠。