多吃些蔬菜、水果，不要吃油腻的食物，少食多餐的用餐。这要合理搭配，蔬菜、水果、蛋白类都要摄入。

这个会有个体差异的，我们也遇到过很多与您类似的准妈妈的。

你好，有部分孕妇的早孕反应持续的时间会偏长、程度也会重一些的。注意合理饮食，营养合理；适当户外活动，分散注意力；少食多餐的饮食。