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补钙脚蛇栋 的话，牛奶、孕妇 奶祸狼粉 ，骨头汤，多晒太阳，适当 补充维生捆岩素 d，钙片都可以，补铁可以吃瘦肉、红枣、猪肝等
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补铁的食物有：如肝、肾、血、心、肚等动血就是缺铁，物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高！
我是怀孕4个月之后吃的安利的钙镁片，后来改成吃倍力健了，里面含的东西比较多的。
补钙可以吃迪巧或者钙尔奇
可以吃专给孕妇补钙的和补铁的
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