专家指出，秋季的时候锻炼身体，孕妈妈一定要根据自身叨编情况来选择，一般在孕早期 ，可以随心运动，但是在中期、晚期的时候，运动一定要注意自身及宝宝安全。下面推荐几项秋季运动给大家。 1、游泳 秋天的时候，孕妈妈可以适当的游泳，这是一项很好的运动，可以改善心肺功能，而且游泳的时候，全身都可以投蒸貌则入运动，所以孕妈妈很适合做这项运动。 此外，游泳这项运动只适合孕早期、中期的孕妈妈，而孕晚期的孕妈妈，千万不能参加游泳运动。此外，孕妈妈在游泳的时候，一定要注意好自身的情况，要劳逸结合，这样才能起到最佳效果。 2、瑜伽运动 瑜伽运动也是秋季孕妈妈运动的最佳项目，而且现在很多城市都设有专业的瑜伽运动室，所以孕妈妈可以报名参加这项运动。但是瑜伽运动，孕妈妈们一定要选择适合自身的姿势，这样才能确保母子安全。 3、散步、慢跑 在秋天的时候，孕妈妈经常散医印步、慢跑，这样对身体有很大的帮助，而且散步、慢跑适合每个孕妈妈，但是孕妈妈在运动的时候，最好在早晨吃完早点之后办小时，晚饭后半小时运动，这样有利于食物消化。