我来回答吧，其实催奶效果最好的是猪蹄，还附带美容功效呢？做法如下（当然如果您喜欢吃鸽子的话，可以把下面做法中的原料猪蹄换为鸽子，花生米改成红枣比较美味！）
原料：
猪蹄2只、花生200克、葱2片、姜2片。
调料：
盐适量。
做法：
1、将猪蹄放进凉水里，烧开后去除血沫，冲洗干净后待用；
2、砂锅内注...入凉水，将猪蹄、花生、葱片、姜片一起加入锅内，大火烧开后，转小火煨制100分钟即可；
花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。
一般乳汁不足常见于营养不良,过度劳累等导致首先要消除诱因劳逸结合补充营养多食汤类饭菜配合口服：鲫鱼汤鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加黄豆芽60克，煮汤喝,每日2次,吃鱼喝汤,连服3-5天,鲫鱼汤宜淡食.
怀孕初期会感到胀痛，是因为乳房在发育增大以满足孩子哺乳的需要；随着孕期增加乳房的增长会结束，所以疼痛感消失；怀孕末期（最后几周），乳房会有少量的初乳分泌。分娩之后，三天之内奶水很少，且以清汤奶水为主，这种奶营养丰富，免疫球蛋白很丰富，应该都喂给孩子，帮助其增长免疫力。之后，为了奶水丰富，可以多喝汤类，如鲫鱼汤、公鸡汤、墨鱼汤等清淡的未加味精而只加少量盐的汤。满月后，可以吃点排骨汤、大骨汤等浓点的汤。喝汤每顿饭以250—400毫升为佳，太少不利于奶水分泌，太多会影响其他事物摄取。蔬菜肉类饭三者比例1:0.8:1较好。1到2个月之内，不要限制宝宝的吸奶次数，只要宝宝想吃，你就要喂。祝你好孕，并预祝你成为一个好妈妈