您好！首先，建议您不要过分担忧失眠对宝宝的影响，您的这种担心很可能正是失眠情况发生的诱因，并有可能会加重失眠的情况。很多时候，虽然您没有睡着，但是在您卧床休息的时候，胎儿也可以获得必要的营养和休息，维持在子宫内的生长发育。其次，您可以选择听音乐、散步、泡澡等方式缓解情绪的紧张，在睡前喝一杯热牛奶，平...时多吃香蕉和苹果等水果，也可以在一定程度上舒缓情绪，改善您的睡眠。中午您也可以休息一小段时间，可以帮助您舒缓情绪，调节心情。但注意午睡时间不宜过长，以免破坏正常的生物节律，影响晚间的睡眠。

左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。妊娠...期间以左侧卧位为好，应当早睡，注意休息。

随着孕期的增长、妊娠子宫的增大，孕妈妈睡觉可能会越来越不舒服，最好是采取侧卧的睡姿，尽量避免趴躺。 左侧卧位可改善妊娠子宫对主动脉、骼动脉、下腔静脉的压迫，改善子营的右旋程度，有利于孕妈咪的健康，也有利于胎宝宝的生长发育。 如果感觉下肢沉重或者有水肿，可侧躺时用软垫或枕头抬高下肢到高于心脏的位置。 ...以上资料部分来源于虾米妈咪，妈妈经验，仅供参考。

孕期最好的睡觉姿势是侧卧，并以左侧卧位为最佳，并保持腿和膝盖弯曲。这种姿势可以改善子宫的右旋转程度，减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，保证胎盘的供血量充足，给胎宝宝提供生长发育所需要的营养，也有助于孕妈妈肾脏排毒。侧卧还能减轻孕妈妈脚水中，孕早期就可以开始养成侧卧的习惯，等中期肚子...大了入睡会更容易。 孕期可以在睡前泡脚，喝杯牛奶等帮助睡眠哦。