核桃每天吃五个，牛奶豆浆和鸡蛋要分开吃，可以 早上吃核桃 加牛奶或者豆浆，鸡蛋和苹果当点心吃

早上吃牛奶，鸡蛋OK， 核桃 ，苹果可以在午饭后，晚饭前这段 时间 吃，豆浆嘛口渴的时候当水喝OK了，但一次不会太多了，要不然你天天吃，很快就会厌的。 像核桃，吃段时间可以换一下，换成 杏仁 ， 腰果 什么的。 不一定每天非这几样不可，也不是一定什么时间段吃什么，反正孕期总是会想吃东西，你把每天要吃...的准备好，要吃了就吃，但切忌不要刚吃干的，一会又吃干的，这样容易 便秘 ，最好混搭。