叶酸最好额外补充，一些复合维生素里就有，或者买像斯利安的叶酸片剂也可，食物中叶酸的含量一般比较低些。

备孕期间，做到饮食均衡，合理膳食就可以了。再就是一定要补充叶酸，孕前的三个月和孕后的三个月一定要吃。再就是需要注意的就是注意调整好的作息习惯，戒酒戒烟，保持心态平和。