孕前饮食的营养有助于提高精子卵子质量，提高受孕的机率。建议平时尽量多了解一下营养知识，包括食物的营养价值、营养素在烹调过程中的流失、对不同食物正确的烹饪方法和技术等。在备孕期间应该适当增加自己的食量，尽量吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，确保营养均衡摄入。可以多吃写鱼、肉、鸡蛋等，尽量使自己的...体重达到正常范围。孕前积极治疗原有疾病。在怀孕前如果患有某些疾病应积极治疗，如胃肠疾病、甲亢、肝脏功能不好等，建议在身体恢复或医生认为适合怀孕时再妊娠。患有心脏病、高血压的女性也应在医生指导下怀孕。还需提醒的是，孕前可以检查体内营养素是否缺乏，如各类维生素、钙、铁、叶酸、锌等是否摄入不足，以便及时加以治疗。

先从男方开始说啊，男方应当多挑选，吃 蛋白质 含量高的食品，蛋白质不仅参与性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，而且有提升性功能和去除疲劳的效果。还是生成精子的重要原材料，对提升男子精子和精液的数量和质量，增加精子活力，提升 怀孕 概率至关重要。女方可以参考 叶酸 含量高的食品，比如说绿色蔬菜，...时令水果，豆类、坚果类的食物。