坐月子什么都可以吃，但是不要吃生冷的东西。鸡蛋要限制数量， 产妇 运动量小，如果吃的过多，能量过剩，引起肥胖。尽量别沾凉水。在 哺乳期 ，妈妈每天需要钙1200毫克，维生素D需要400-800国际单位，必须要补。母乳有一个特点，钙需要维持一定的量，如果母乳里没有钙，就要动用母亲身体的钙维持含量。所以...母乳后，有些妈妈腰酸腿疼，就是 缺钙 ，妈妈们要注意。