由于胎儿生长缓慢，所需的能量和营养物质在量方面没有显著增加，但这时是胎儿五官。心脏和神经系统形成的时期。营养素要求全面均衡。蛋白质：选择易消化的优质蛋白质，例如蛋、奶、海产品、豆制品。维生素、叶酸：多来源于动物肝脏，其次是深绿色植物，如果不足会造成神经管畸形。维生素A：多来源于深绿色植物，有助于胎儿...视力发育。提高母体免疫力。易消化，少食多餐。

怀孕期女性都在关心营养的问题，担忧营养缺乏的话会影响到小宝的发育，下方给大家推荐几款 孕早期 的食谱啊。怀孕初期开胃食谱：菠菜粥 材料 鲜菠菜250克、粳米100克。 做法 1、把菠菜放入沸水略烫数分钟，捞出后切细。 2、粳米煮粥，煮熟后加菠菜就可以了。 怀孕初期开胃食谱：葱花蛋汤 材料 鸡蛋3个、...葱3根。 佐料 猪油、酱油、盐、胡椒粉、味精各一些。 做法 1、把鸡蛋打在碗内搅散，葱洗净，切成末。 2、锅内放猪油烧至六成热，放汤，加盐，待汤开时，将搅散的鸡蛋倒入，用平勺抄底轻轻地推动，加酱油烧开出勺，撒上胡椒粉、味精即成。 怀孕初期开胃食谱：参枣米饭 食材 糯米300克，党参15克，大枣3 0 克，白糖、清水各适量。 做法 1、党参、大枣泡发，加水煮半钟头，捞出党参、大枣，增加白糖搅匀成甜参枣汁。 2、糯米淘洗干净，加适量水蒸熟后扣在盘中，摆上党参、大枣，倒入甜参枣汁即成装盘。 怀孕初期开胃食谱：青椒牛肉丝 材料 牛肉80克、青椒2个。 佐料 植物油 、酱油、淀粉、葱末、姜末、蒜末、米酒、盐、糖、胡椒、香油、味精各适量。 做法 1、牛肉洗净，横纹切丝，放适量米酒、酱油、淀粉、水拌匀，下锅前加一大匙植物油；青椒洗净，切细丝，入滚水烫约1分钟捞起备用。 2、锅内倒油1大匙烧热，增加牛肉丝，翻炒至牛肉丝九成熟捞起。 3、锅内倒油一大匙烧热，将葱末、姜末、蒜末拌炒后，增加牛肉、青椒及淀粉、盐、糖、胡椒大火快速炒拌均匀，增加味精，淋上香油拌匀就可以了盛盘。希望我的回答对您有好处！

1.适量补充 豆类 蛋白质 ,如 豆腐 和豆浆等; 2.多食用海产品,如海带,紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食物; 3.注意控制盐分和水分的摄取量,以免发生浮肿,从而导致怀宝宝中毒症; 4.建议准妈咪挑选大小小,营养价值高的食品,如动物性食物;减少营养价值低而大小大的食品,如土豆,番薯等; 5.对...于一些含能量高的食品,如白糖,蜂蜜等甜食宜少吃,以避免胃口降低,影响其它营养素的摄取量. 6.有水肿的准妈咪,食盐量每天应限制在每天5克以下.