先去做个检查，看是不是缺钙了，如果是缺钙的话食补稍微慢些，平时可以喝点牛奶，骨头汤，吃鱼虾，豆制品，有一定的补钙的作用，吃钙片效果就快点了，注意补钙的时候也要晒晒太阳，促进钙的吸收，我吃的是保灵孕妇钙，没有抽筋。