早上起来先喝杯淡盐水！吃早饭前半个小时和晚上睡觉前半个小时喝杯蜂蜜水！坚持的话基本两天就能看见效果了！早上晚上各排便一次！对于恢复身材也是杠杠的！

多走动走动会好的

你好，最好多吃富含膳食纤维的食物是根茎类的蔬菜：芹菜、土豆等，注意多吃水果 ，多喝水，不食用辛辣等食物。

多喝水，吃水果，别吃上火的