最好的方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息。此外，避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。 为了避免及减轻孕期中的下背痛，计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期（前3个月）伸展及活动身体各关节。适合的动作可以请教专科医师。 最重要的就是不要弯腰驼背，否则，压力往下时，脊柱就会不自主地弯曲，当然就容...易造成腰酸背痛。所以，“姿势正确”、“抬头挺胸”，让重量平均放在骨骼上，是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。 另外，要特别提醒准妈妈们，做任何动作时，应避免突然爆发性的动作，因为这样很容易造成韧带受伤，所以，应切记“动作慢半拍”，不仅可保护胎儿和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法

亲，这个不是克服的问题，怀孕后由于身体负荷的改变，本身会腰酸背痛的，而且加上缺钙的话会更严重，如果亲没有缺钙的话只需要平时多注意不要干重活就可以了

孕期体内产生雌激素，使骨盆和脊柱关节韧带松弛，子宫增大导致身体重心改变，脊柱后仰，这样使得脊柱关节位置有些改变，加上不注意补钙，就会产生腰酸背痛。 建议： 1、注意补钙； 2、除了活动和必要的行走以外，要注意休息，坐舒适的沙发，身体靠在后背上；睡觉时左侧卧位