这是早孕反应，很正常的，不需要有过分紧张或焦虑,只要掌握以下的基本原则,就可以改善早孕反应所造成的不适. 1、饮食以“少量多餐”为原则.大约每二到三个小时就进食一次,每次不要吃太多,选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）,蛋白质的食物为佳,且汤汤水水的东西尽量少吃. 2、避免吃油炸,油腻,辛辣,具刺激性...或是不好消化的食物. 3、有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感,容易引发恶心,呕吐的感觉,因此最好也能避免这类的食物. 4、在睡前可以吃一些食物（例如苏打饼干,土司）,或喝一杯温牛奶,这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形. 尽量挑选自己喜欢的食物吃,不要勉强吃不想吃的食物. 祝您好孕。