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当准妈妈的情绪助逝玻能够保持稳定时，入睡自然禁堡也就不是一件难唤医事了。 一定要和丈夫协调好，一定要帮助自己控制一下在怀孕中不好的情绪。而在这种相互包容理解的情况下不仅能够保证胎儿的成长发育，并且还能增进夫妻间的感情。
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根据你的情况来看，你只要在饭后去散散步，而且在睡前喝上一杯热牛奶，并且在日常生活中，要使自己保持一个好心情，这样你的睡眠质量就可以有所保证了。而平时的饮食也需要注意营养均衡，多吃一些蔬菜和水果，多喝水。