怀孕就可以补充，胚胎在20天大脑原基就已形成并开始分化，补充必须的营养对大脑发育至关重要，因为无法在第一时间知道是否受孕，有的有条件的家庭在备孕期就开始补充各种营养，包括DHA，一般可以在早饭后服用，保证一天精力充沛，营养吸收。

怀孕就可以开始吃了，宝宝出生后也可以继续给宝宝补充吃。DHA对于促进脑部和视网膜发育有促进作用

孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA，而ARA一般从食物中摄取量较多，建议不需要补充。