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准妈妈产前可以训练一下拉玛泽呼吸法，来减轻宫缩阵痛时的疼痛，顺利的度过分娩的过程。廓清氏呼吸：1.坐躺都可以；2.眼睛注视竞辨匪一个焦点；3.全身放松；4.用鼻子慢慢的吸气到肚子；5.用嘴巴像吹蜡烛一样慢慢的呼气射絮。呼吸法训练的口令：1.宫缩开始；2.廓清式呼吸；3.吸二，三，四，吐二，三，四；吸二，三，吐二，三；吸二，吐二；吸吐，吸吐，吸吐；吸二，吐二；吸二，三，吐二，三；吸二，三，四，吐二，三，四顿葵；4.廓清式呼吸；5.宫缩结束。大家可以在家自己训练，熟练了分娩的时候自然而然就会调整状态，这是非常理想的状态。
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这样是可以减痛的，建议在大夫的指导下来进行呼吸的哟。
爱力分娩呼吸法的秘诀是身心完全放松，才能发挥最好的减痛效果。子宫收缩时，全身肌肉放松，才能让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。
这种拉玛泽助产呼吸法是以胸式呼吸为基础，吸气和呼气的时间保持相同，每分钟呼吸12次左右，先用鼻子深深地吸一口气，将气体吸到胸腔里，再由嘴慢慢把气吐出去的。
不是的，如果当天身体感觉不舒适，不要勉强练习，休息一天。但是平时练习时要保持每天时间均匀，千万别三天打鱼四天晒网，避免过度劳累。