钙是生命之本，没有钙就没有生命，钙参与生命中的各种生物酶的细微活动。人不论做什么活动都有钙的参与。人的一生就是在补钙与消耗钙中渡过的。如果你不补钙，人体时间一长就会缺钙；特别是现代的社会生活，大家都给孩子吃高蛋白食物、甜食、零食、油炸食品、饮料、冷饮和奶制品。而这些食品其实均是以排钙为主的食物，所以...每个人均躲不掉缺钙的可能。
补钙应该根据各个年龄段的需要量来分段增补，目前国内流行的补钙标准虽然偏低但比不补要强的多，比如：6个月以下的孩子每天需要量为300mg，6-12个月为400mg，1-3岁600mg，4-10岁800mg，11-18岁1000mg，孕妇1200mg左右。以上说的均是元素钙的含量，而不是化合物钙盐的重量。另外在补充时还要考虑到你进食后是否能完全吸收的问题，在我们的饮食中有好多食物是排钙的食物。比如：甜食，高蛋白食物，其它酸性食物。因为钙的吸收与其它食物的吸收均有一定的比例，它们之间互相有影响。因此我们按每天的需要量去补充还不一定能够补的上。总的补钙原则是：每天需要量+饮食中排钙量+计划中每天补的既往缺乏量。不然你肯定是补不上所缺之钙的。许多人说我每天补了不少钙了呀，我花了不少钱买的均是好的钙为什么还补不上去呢？其实你没有研究你所补充的钙里面所含有的元素钙量有多少，许多价格贵的钙剂中含钙量并不高。不能光看价格不看含量。还不能不考虑孩子的饮食对钙吸收的影响。这些均是影响钙吸收的主要原因。
你是孕妇你的每天需要量是1200mg，考虑到饮食中的影响和补充既往所缺的钙，一般每天应该补充到1600-3000mg左右。其实补钙只要用食用碳酸钙粉就可以了，它是各种食品添加剂，也是药厂用来生产碳酸钙片剂的原料。补充时可以口服3.6-8g/天，相当于元素钙量1600-3000mg。包括饮食中所含之钙。以上是我对你的问题的回答，希望能够帮上你的忙。另外最后向你推荐1本书《米氏说钙》你可以看一下，这是1本专门介绍怎么补钙的书，它介绍了钙与疾病的关系以及补钙到底应该补多大的剂量才适合人体的需要。有实际应用价值。在网上可以下载到。希望对你有用。其实我每天服用的碳酸钙粉在7.5-20g。已经很长时间了。我的夜里小腿抽筋不仅好了而且连尿路结石也好了。不要以为使用食物可以补充的上缺钙，那全是不懂的人瞎说的没有实际意义。