首先，宵夜最好在睡前2-3小时吃完，如果一吃完就睡觉的话，油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。第二，在宵夜的选择上应以易消化及低脂肪为原则，脂肪含量过高的食物会对消化系统造成负担，也会引起血糖水平升高，这些都对健康不利。所以最好选择清淡易消化的食物当宵夜，水果、五谷杂粮面...包、燕麦片、豆浆、低脂奶都可以。但不能吃的太多，营养过剩引起胎儿体重过重。胎儿体重过重导致生产的艰难。