您好，适当食用即可，也可以厉殖通过喝牛奶或者吃钙片来补钙。建议 怀孕 期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足锈毯的 蛋白质 等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就半脂辨是要注意 孕期保健 ，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。