更年期综合征应该怎么注意饮食调理好？
前书文_Fr4Y 2014-05-07 16:07
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饮食原则：动植物食物搭配，以植物为主;不 偏食 、粗细搭配顿北剪;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次适宜、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食品适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以绣貌维持正常最怠体重
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你好，平时 补充维生素 多吃各种蔬菜和粗粮，以补充多种维生素，满足人体需要。除绿叶蔬菜外，还要吃红色蔬菜，黄色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持营养全面均衡；多吃鱼、少吃盐以及少动烟酒、咖啡烟酒、咖啡都属于温热之品，对更年期综合征有很大影响，会使症状加重，导致 失眠 ，焦虑心烦，不利于症状的改善。
您好， 更年期 综合症多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、 桔子 、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用， 维生素 C还能促进铁的吸收利用。
您好，更年期综合症多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有 叶酸 、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治 贫血 有较好的作用， 维生素C 还能促进铁的吸收利用。