一天一个苹果啊，多吃青菜，我就这样，消化得很好，

你好，宝妈可以适当喝点没事的，平时的时候宝妈的饮食最好清淡些比好，适当多喝点清淡汤类食物

多出去走走！绝对有帮助

您好 ,建议您在保证安全的前提下，应尽可能多做些不太剧烈的运动。运动项目可选择散步等。适度的体育活动能帮助孕妇顺利排便，防止便秘。 另外，适当多吃些白菜、萝卜、芹菜等新鲜蔬菜和香蕉、苹果等水果以及红薯等膳食纤维含量较高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品，能有效预防孕妇便秘。