请教各位宝妈怀孕期间失眠怎么办？我27岁，这是第一胎，现在怀孕30周，总是晚上要上很多次厕所，到了后半夜一两点钟就醒了，就一直睡不着了，有什么办法能改善一下吗？
接夏青_9npa 2012-01-15 19:47
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我当时也是这样，我比你年龄还大呢，也是第一胎，孕前就喜欢上厕所的，怀孕后更是，一晚上都不知道跑几趟，根本睡不好， 睡前崭峡喝牛奶 ，晚上起的更勤，不过有朗孟典时候白天会睡的好点，可以补点觉。我是一直上班的，你可以试试白天多走走，稍微累殊梅点可能就能休息好了。
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睡前不要想太多东西，想太多也会影响睡眠。晚上可以出门多散步或 爬楼梯 ，比较累的话就能睡着，我之前也睡不着，后来累了就睡着了。晚上不要喝太多的水或者吃太多水果，否则多起来几次也会睡不着的。睡前可以喝点牛奶，不建议喝太多，否则又要起夜了。
睡觉 前喝一杯热牛奶 烫烫脚 放松神经
放松 心情 ，如果感觉良好的情况下可以去空气好的地方走走。
晚上睡前喝杯热牛奶，少喝水，一般后期 起夜频繁 很正常，宝宝大了压迫膀胱导致的
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