你好，产后宫缩痛一般在产后1～2日出现，持续2～3日后自然消失，哺乳时反射性催产素分泌增多会使疼痛加重，建议轻揉子宫以促进宫腔内残余物质排出，用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时，按摩小腹，使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。