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你好，造成准妈妈失眠的原因有很多，有生理和心理各方面的因素，建议适当的调整情绪，尤其是焦虑、忧愁、恐惧、紧张等情绪，对睡眠影响较大；另外也要建立一它怨个良好的作息习间葵香惯，在饮食上多加选择一些牛奶、蜂蜜、搁敲坚果等助眠的食物，适当运动锻炼，这样也可以提高夜间的睡眠质量。
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饿了就吃上点东西，热了开风扇和空调。或者晚上喝点奶有利于睡眠。睡前泡泡脚。自己不要老想睡不着，放松。九点就上床躺下开始睡觉，争取十点就睡着了，养成习惯
我怀孕的时候也是睡不好觉，可以买一瓶橘橙味的精油滴在一小盆清水里，晚上睡觉的时候用。有助于睡眠。但是是根据个人的心情好坏