孕期腰骶腰酸是由于腹部增大隆起导致身体重心后移、腰背肌肉紧张而造成的，属 妊娠 期常见是生理症状。 建议平时应注意这样几个方面：站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长 时间 站立。坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳。行走时全身放松，不穿高跟鞋。睡眠可采用蜷...曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下。如果孕妈妈每天的站立时间有4～5小时，腰酸痛受不了，不妨白天用用护腰带，可能会起到很好的效果。

多卧床休息，不要太累，多喝水，多吃 水果 、

那你要 补钙 了。去买来吃吧。

没有休息好就会这样的哟，好好注意休息哟，祝你健康 快乐 。