补钙最好的方法就是通过食补，现在生活条件好了，只要正常饮食，钙一般是不会缺乏的。但是怀孕之后由于肚中胎儿发育的要求钙含量需求量会增加。建议产检的时候查一下血清钙含量，看看自己是不是缺钙。大骨汤、牛奶、新鲜鱼汤、虾，紫菜海带等都是富含钙质的食物。