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可吃些酸枣、 桔子 等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。 准妈咪宜多吃蔬菜，多饮水。在 怀孕 期中后期天天平均膳食要额外增强9克优质蛋白，相当于吃300克 牛奶 ，相尺二只鸡蛋或50克瘦肉，假如是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。假如准妈咪乳制品吃得缺乏多，宜服用钙片，并多晒太阳。还要有供给足够的维他命，天天筛殊要进食500至700克蔬菜，最好中、晚饭后吃一份水果。同时控制食盐用量斯安扬，菜不要太咸，对下肢浮肿的准妈咪，更要特别注意。
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你好，孕早期安胎可以使用艾叶鸡蛋汤、海参粥或鲤鱼粥等，这些食物都是对孕早期安胎有好处的，比如鲤鱼粥，做法比较简单：将鲤鱼去鳞、去除肠杂后，洗净切片并煎汤；取些苎麻根加水200克、煎至100克，去渣留汁，放入鲤鱼汤中；之后再加适量的糯米、葱、姜、油、盐，煮成稀粥，即可食用。
你好， 孕早期 安胎可以使用艾叶鸡蛋汤、海参粥或鲤鱼粥等，这些食物都是对孕早期安胎有好处的，比如鲤鱼粥，做法比较简单：将鲤鱼去鳞、去除肠杂后，洗净切片并煎汤；取些苎麻根加水200克、煎至100克，去渣留汁，放入鲤鱼汤中；之后再加适量的糯米、葱、姜、油、盐，煮成稀粥，即可食用。
鸭血 豆腐 汤：材料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。做法： 鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 豆腐是补钙高手，鸭血能满足 准妈妈 对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
可以多选择吃些 叶酸 含量高的食物，像绿叶蔬菜、猕猴桃、香蕉、豆制品等等都可以多吃些，不过通常达不到 孕期 需求，所以还是建议要补充400微克的叶酸，以达到需求起到预防的效果。