孕妇出现 失眠 是一种很正常的现象，其出现的症状常常会有睡眠不足，易惊醒，容易疲劳或者过度紧张等。不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热 牛奶 ，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、 橘子 、橙子、梨等水果。

一般来说，如果出现失眠的情况，是建议孕妇睡眠时左侧卧位，同时将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子，毛毯垫在背后，也可减轻腹部压力，可保证膳食中有足够的钙。学习一些放松心情的方法。

1、应均衡饮食，保证充足营养的前提下，饮食宜清淡，避免暴饮暴食或忽饱忽饿。 2、不要胡思乱想，应特别注意规律地生活，睡前心情一定要放松。可以听听温柔美妙的音乐，散散步，适当活动身体，想睡时就争取睡觉。 3、每晚10点前就寝，睡足8-9个小时，尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的...睡眠质量。最好在睡觉的时候保持左侧卧位，如果你感觉保持这个睡姿很困难，可以准备几个枕头放在身体的两边。注意事项：1。上午应多喝水，下午和晚上相应减少水的摄入量。 2。睡前2小时可以喝一杯牛奶，或者吃一个苹果。

你好。孕妇失眠，首先要了解其原因。一般都是因为孕期内分泌发生改变，从而使得身体出现某些不适症状。其次，孕期紧张、彷徨等起伏不定的情绪波动，对于睡眠质量也会产生一定的影响。建议保持充足的营养，并适当运动，以此促进血液循环，缓解失眠。而严重的时候，就要尽早就医。