严重么？最好养成晨起排便的习惯。早晨起床后，人的体位由平卧改为站立，加上胃肠的蠕动增强，均有利于促进排便。晨起适度运动，适当的按摩腹部，促进肠蠕动，养成每日排便的习惯，可以防止便秘。要养成每日排便的习惯。保证肛部的清洁，在每次大便后需要用清水轻轻擦洗，养成一个良好的卫生习惯。应吃一些含维生素和纤维素...高的蔬果，以保待大便松软和含水量，使大便容易排出。