直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。 二、使用盘腿对脚坐：主要保持后背腰部挺直，将两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这个东西可以将大腿与骨盆的肌肉拉伸，并且还可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，对孕妇下身的血液循环有利。若是这样做比较艰难，具有靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放...上垫子，但是务必要保持后背笔直。 三、墙面滑行：背靠墙站立，将两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。并且在这时保持该坐姿数秒，之后再上滑至站立。这样反复进行十次，这样可以有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。