乳制品和豆制品，是补钙最理想也是最主要的昌劳食物来源，比如牛奶、酸奶、天然奶酪、老豆腐、豆腐干等。但佳朗战是，豆浆因为水分含量高，营养密度太低，所以不推荐。海鲜水产品和绿叶蔬菜中，也有一定含量的钙，可以作为饮食的补充。骨头中虽然含有大量的钙，但都是以磷酸盐的形式存在的，非常难溶于水，即使加醋煮很久，也只能溶解非常非常少一部分，所以喝骨头汤并不能用来补钙。妈妈经验，否套仅供参考。