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您好，尽量食物补钙，补充虾皮，紫菜，豆制品，纯奶等，如果晚上睡觉有 腿抽筋 的现象，说明 缺钙 比较严重，适欺生恨当补充钙剂，平常可以晒索垃 晒太阳 ，促进钙的吸收，但是药物钙不能补充过多，容易造惠脚成胎盘过早钙化的现象，影响胎儿吸收营养。
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您好，在 怀孕 后四个月的时候就可以吃 钙片 了，像迪巧和钙尔奇都很不错的。平时也要注意多吃含钙高的食物，像含钙高的食有 牛奶 ，虾皮，干海带，花生米，乳酪，荠菜，紫菜，苜蓿，木耳，豆制品，苋菜等。每天至少保证半个小时的日晒，这样可以更好的促进钙的吸收。
您好，补钙首选食补，食补最安全，有效。含钙量高且吸收好的食物首选乳类，如奶粉而且吸收率也很高；其次是蛋类，特别是蛋黄中钙含量也很高；其他像大豆类制品，硬果类食物，海产品都比较高。
在怀孕的时候出现抽筋的现象是缺钙的表现，建议你多吃一些含钙高的食物比较好，另外也可以吃点 孕妇 专用的钙片，吃点 鱼肝油 或者多晒太阳促进钙的吸收，饮食结构要均衡