怀孕14周整，睡眠总是很不好 每天只能睡4个小时，别的时候都在失眠！好痛苦！也怕影响宝宝！怎么办？
单语海_HVyL 2013-03-07 14:48
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亲爱的，你也别太担心了呢北糕锈，其实孕妈咪睡眠质量下降还是比较常见的，亲还是注意睡觉裕队前不要喝水了，而且欧式注意不要胡思乱想太密葵多呢
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宝妈一定要放松心情，我之前也是失眠，整夜整夜的不睡觉，以至于一到晚上就害怕的不得了，有时都会抱着宝爸哭。害怕自己睡不着，会影响宝宝。宝妈在睡不着时可以听听音乐，看看书，吃点东西也行，一定要放松心情，这样慢慢的就想睡觉了，晚上出去散散步，睡前喝点牛奶，也可以帮助睡眠的。
宝妈的心可能还是在孕早期的兴奋和紧张中哦！尽量别想太多，越想越睡不着，这样会影响宝宝发育的哦。
适当的看些书或者电视节目 调节下心情 不要老是纠结在不开心的事上面 转移下注意力 应该就不会失眠啦