我的一个朋友也是很胖的，她在减肥专家那里拿了这个食谱，说一个星期可以减肥7斤，坚持2个星期就开可以减到理想的体重了，还不反弹。 减肥食谱：周四 早:一杯黑咖啡 一片面包.中午:一个煮鸡蛋生萝卜丝 100克 奶酪水果 晚上:水果沙拉(苹果,梨.橘子)无糖奶酪 周五 早:一大碗萝卜丝 中午:一大块鱼 一...个西红柿 晚上:一大块牛肉\ 周六 早:一杯黑咖啡 一片面包 中午:去皮鸡肉 拌生菜 晚上:一大块牛肉 周日.可自由吃啦.! - -! 周一 早:一杯黑咖啡.(无糖) 中午:两个煮鸡蛋.煮菠菜,一个西红柿 晚上:一大块牛肉.拌生菜(放@香油) 周二 早:一杯黑咖啡 一片面包. 中午:一大块牛肉 拌生菜 一个水果. 晚上:不吃 周三 早:一杯黑咖啡 一片面包 中午:煮芹菜 一个西红柿,一个橘子.晚上:两个煮鸡蛋 10克火腿 拌生菜.

最好是能用相对固定的时间进行运动，若实在是时间紧张，教你一招简单可行的办法———跳绳！我试过的，很有效！我也是听别的用过这办法的人建议的，见效很快，每次尽量跳的多一些，你会发现过一段时间后，你的整个身体都会轻盈，腰围明显减小！祝你减肥成功！（千万别吃什么减肥药，我试过的，没用）

你的身材很标准啊！ 何必要克意去减呢？ 希望越大就越失望的。 不过还是推荐你喝一种决明子泡得茶，决明子一般药店超市都有的，第一天晚上喝第二天小腹就明显的小了。超市里也有袋装好的可以买的。 当然如果怕喝这些东西，那就只有坚持仰卧起坐，还有转呼拉圈，还有跑步都很好的。