办理健身卡，在健身教练指导下集中训练怨侨一个月，体型也会变的很匀称 还有选择瘦身霜或者精油，涂抹后裹上保鲜膜后运动半小时到一小时，之后做好肌肉拉伸和按局厘肿摩神命，会有很好效果的。但如果不拉伸只云的那个会肌肉块的~