不用担心..每个准妈妈都会经历的.. 原因多半于孕妇体重增加有着密切的关系..随着胎儿的增长孕妇的体重会逐渐的增加..这个时候就很容易导致孕妇出现腿抽筋的情况..孕妇体重的增加同时也会导局眠致双腿负担的加重..从而导致双腿的肌肉一直处于疲劳的状态..如果神肆竞长期得不到缓解的话就会因此而导致腿抽筋的情况出现..一定务惠要双腿有休息的时间..卧床休息是缓解腿抽筋最好的方法..出现抽筋时..可揉揉双腿..自己不方便..可使唤下老公嘛..呵呵..每天晚上泡泡脚..喝一杯牛奶也是不错的 饮食中钙的摄入量太少..就会引起腿抽筋..相反..若摄入过多的磷元素..会加剧腿抽筋..而且增加钙的摄入量往往比试图减少磷的摄入量要容易..所以孕妇可以选择低脂奶制品如脱脂牛奶或低脂酸奶..您应该补补钙..多吃些含钙量多的蔬菜.. 有些孕妇还发现，睡觉时，在左手边侧着睡，会减少抽筋发生的机会.. 至于您便秘嘛..多喝水..吃些膳食纤维的蔬菜与水果..例如：红薯（含有大量的膳食纤维，蒸熟后可增加40%，可促进肠道蠕动，通便排毒）..空心菜（含大量的膳食纤维素，加速排便）.. 实在不行..您找个营养师吧..给您好好调理下..