你好，你这种情况属于阴道壁脱垂，轻症的可以做缩肛运动，就是有节奏的收缩肛门，每次做10分钟，早晚各做一次。要做3个月才能见效。也可以到医院做盆底康复训练，有专门的康复仪器。不要做重力活。阴道脱垂和子宫脱垂是一类疾病，都属于盆底功能障碍。原因一般是生小孩造成盆底损伤托不住盆腔脏器造成脱垂。