大部分准妈妈在分娩前夕都会感到紧张无措，主要还是因为对分娩的未知感所带敢笼来的恐惧情绪。这时，准妈妈和家人就要“对症下药”，对分娩的医学知识充分了解并尽量理解，从而避免临产时一问三不知的“乌龙”场面发生。为了让准妈妈对顺利分娩有信心，以下就罗列几点分娩小常识供参考。 1．辨识临床征兆 当出现如下征兆时，家人应迅速将产妇护送至医院，等待真正分娩时刻的来临。但在医学上，有了产兆，还未必正式临金助产，还需有一个缓慢的过程要经历，因每人情况各异，进入临产时间的长短也不尽相同。 宫缩 有些产妇会感到有规律的子宫痉挛或后背痛，这是子宫交替收缩和松弛所致。随着分娩的临近，这种收缩会加剧。当感觉宫缩有规律（间隔4~5分钟，持续50~60秒）且有一定的强度，并逐渐加重、变快、持续时间变长时应即刻入院。 见红 当子宫颈慢慢张开时，阴道会排出少量带血的黏液。 破水 分娩前几天或几小时，阴道突然流出稀薄液体，量或多或少，称为破水。这时应立即平卧，尽快赴院等待分娩。 2．了解产程 对产程自然过程的认识是非常关键的。通常，自然分娩分三个产程。 第一产程 为从规律宫缩（10分钟两次宫缩）至宫口产至宫口开大3厘米，多数情况为数小时，也许更长。厘米后，宫缩渐强，约3分钟一次，可持续45~60秒，速，宫口扩张过逼锅加速，至宫口开全（10厘米）。 第二产程 为宫口开全至胎儿娩出，有的产妇此阶段宫缩减弱，需要静脉点滴催产素，此阶段不超过2小时。宫口开全后会有便意，此时进产房准备分娩，随着阵阵宫缩开始屏气用力，胎儿渐渐下降。 第三产程 是胎儿娩出后至胎盘娩出，一般不超过半小时。 3 练习拉梅兹呼吸法 理论上每个健康女性都能顺产，要相信自己可以跨过这个障碍，并寻求为自己分娩时减压的方式，比如练习拉梅兹呼吸法就是个不错的选择。 呼吸法的作用和步骤 拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习，使每位产妇在心理和生理上都有准备。建议不要等到临盆前才“临时抱佛脚”。因为一旦上了产床，会因方法运用不够熟练使效果大打折扣。根据产程的进程，拉梅兹呼吸法可分为胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推等五个步骤。 合理安排日常作息 在充分了解分娩常识后，如何调整好分娩前的身体状态是为能否顺利分娩的一大关键。 1．睡眠与休息 分娩时准妈妈体力消耗较大，因此分娩前必须保持充分的睡眠时间，孕后期的午睡对分娩也有利。 2．生活安排 接近预产期的准妈妈应尽量不外出和旅行，但也不要整天卧床休息，轻微的、力所能及的运动还是有好处的，比如：散步等。 3．性生活 临产前绝对禁忌性生活，免得引起胎膜早破和产时感染。 4．洗澡 临产前，准妈妈必须注意身体的清洁。由于产后不能马上洗澡，因此，住院之前应洗澡，以保持身体的清洁，如果是到浴室去洗澡必须有人陪伴，以防止湿热的蒸汽引起昏厥或滑倒。 5．准爸爸要做的事 双职工的小家庭在准妈妈临产期间，准爸爸尽量不要外出。实在不行的话，夜间也需有其他人陪住，以免半夜有临产征兆。 6．预演分娩计划 临近预产期，准妈妈和家人最好预演一遍去医院的路程和时间。比如乘什么交通工具去医院最近最快：让上司和同事知道你的预产期，将工作安排妥当；安排好家事家务。只有当工作、家庭和住院准备等一切就绪，你才算完成了—份完整的分娩计划，并真正避免分娩当天遇到的各种“意外”。