你好，你这是产后抑郁。 缓解的办法是找朋友谈谈心，向老公倾诉一下，或者出去散步。为了自己和宝宝的健康，要注意调节情绪。只有去除心理因素，才能达到根治。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。在生活中注意心理舒畅，尤其要注意睡眠，可考虑在睡前听一些轻静的音乐，同时也要适当参加...一些活动。