你好，补钙时同时服用鱼肝油能帮助钙的吸收，建议一起吃消效果更好，祝你身体健康。

你好，像这样的情况首先注意腿部保暖，同时可以先做一个骨密度检查，缺钙严重的话在医生指导下进行补钙，每天早晚坚持运动，需要多去外面晒太阳。