你好，宝妈要注意休息,保证充足的睡眠,多喝下奶的猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养。多让宝宝吸吮刺激乳汁分泌。猪蹄跟黄豆一起煮汤，猪蹄炖海带，猪蹄炖花生，都有催奶的作用的。