第一法宝：注意孩子的营养。想让孩子长高，应保证孩子有充足、均衡的营养来源。 首先，蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。 其次，家长应提供孩子足够的钙质，以帮助孩子骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500ml左右；豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。 第三，各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让孩子多吃新鲜蔬菜、垃医峡水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。 第四，米面类主食是机体的能量来源，每天应保证有基本摄入量。当然，脂肪类食物也是构成减坐机体的原料，也应有一过殊定量的摄入，但应避免油脂过多的食物。总之，饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响孩子长高。 第二法宝：充足高质量的睡眠。 促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。这样可让您的孩子在睡梦中一天天长高。 0-10岁体重、身高参考值 年龄 体重（kg) 身高(cm) 男 女 男 女 出生 2.9-3.8 5.8-7.5 63.2-68.6 6 1.5-66.7 1月 3.6-5.0 2.7-3.6 48.2-52.8 47.7-52.0 2月 4.3-6.0 3.4-4.5 52.1-57.0 5 1.2-55.8 3月 5.0-6.9 4.0-5.4 55.5-60.7 54.4-59.2 4月 5.7-7.6 4.7-6.2 58.5-63.7 57.1-59.5 5月 6.3-8.2 5.3-6.9 6 1.0-66.4 59.4-64.5 6月 6.9-8.8 6.3-8.1 65.1-70.5 63.3-68.6 8月 7.8-9.8 7.2-9.1 68.3-73.6 66.4-7 1.8 10月 8.6-10.6 7.9-9.9 7 1.0-76.3 69.0-74.5 12月 9.1-1 1.3 8.5-10.6 73.4-78.8 71.5-77.1 15月 9.8-1 2.0 9.1-1 1.3 76.6-82.3 74.8-80.7 18月 10.3-12.7 9.7-12.0 79.4-85.4 77.9-84.0 21月 10.8-1 3.3 10.2-12.6 8 1.9-88.4 80.6-87.0 2岁 1 1.2-14.0 10.6-13.2 84.3-91.0 83.3-89.8 2.5岁 12.1-15.3 1 1.7-14.7 88.9-95.8 87.9-94.7 3岁 13.0-16.4 1 2.6-16.1 9 1.1-98.7 90.2-98.1 3.5岁 13.9-17.6 13.5-17.2 95.0-103.1 94.0-10 1.8 4岁 14.8-18.7 14.3-18.3 98.7-107.2 97.6-105.7 4.5岁 15.7-19.9 15.0-19.4 10 2.1-11 1.0 100.9-109.3 5岁 16.6-2 1.1 1 5.7-20.4 105.3-114.5 104.0-11 2.8 5.5岁 17.4-22.3 16.5-2 1.6 108.4-117.8 106.9-116.2 6岁 18.4-23.6 17.3-2 2.9 11 1.2-121.0 109.7-119.6 7岁 20.2-26.5 19.1-26.0 116.6-126.8 115.1-126.2 8岁 2 2.2-30.0 2 1.4-30.2 121.6-132.2 120.4-132.4 9岁 24.3-34.0 24.1-35.3 126.5-137.8 125.7-138.7 10岁 26.8-38.7 27.2-40.9 13 1.4-143.6 131.5-145.1 你家宝贝应该对照的是2岁 1 1.2-14.0 10.6-13.2 84.3-91.0 83.3-89.8 没有不够啊